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正座的歷史的歷史背景及對身體健康的效能

是否有許多人都覺得正座很難又不舒服呢? 但其實,正座可以讓人的心情變得安定,統一精神,並且對身體也有好處。而今天,我們要針對這個正座的歷史和效能,與它在各個時代的生活背景來作一個解說。參考: 圖片

 

正座是?

正座 (Seiza)

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正座是以正確的姿勢坐下的意思。在日本,正座的正確姿勢是膝蓋彎曲跪著,將腳放在身體下,以背伸直坐下的坐法。正座是在日本的傳統文化 (茶道、日本舞蹈、武道等等) 必須使用的跪坐方式。

 

正座的歷史

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不是正座坐姿的德川家康

正座的姿勢是從很久以前就開始了,但並不一直是被稱為「正座」。現在大家都會聯想到日本的這個坐姿,在以前似乎並不是一般的坐法。這個理由是因為正座會讓腳容易麻,而這樣就無法馬上站起來拔刀,這對武士們是一個有致命性的坐姿。所以,一般來說,比起正座,這時較常看到的坐姿是稱為「あぐら = agura」,雙腿盤坐放鬆的姿勢,也讓坐的人可以迅速的移動。

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『茶の湯日々草 濃茶の図』 水野年方

但是,在茶道的世界裡,從室町時代開始正座就成為了正式的坐姿。之後,到了江戶時代,正座就成為了在像將軍等等地位較高的人們前面的正式坐法。

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昭和時代的和式: 塌塌米、卓袱台、座布團, http://blog.livedoor.jp/dobasi3/

此外,江戶時代中期左右,塌塌米變得較普及,正座在庶民間也開始擴大。而正座成為了一般的坐法,並且也連結著到了屋內脫掉鞋子,直接在塌塌米上坐下的日本文化。

卓袱台 (Chabudai): 高約30cm左右的較矮桌子。正好搭配正座的高度。
座布團 (Zabuton): 讓正座時腳也不會痛,放在位子上的布墊。

 

正座所秉持的意思

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土下座 (dogeza), http://www.cmjapan.com/

正座有2種意思。

  • 正式禮儀的用法: 在儀式或典禮等等神聖的場所。應該是從茶道等等的傳統文化傳承下來的正座用法。
  • 代表謝罪或屈服的意思: 正座還有一種,將手放在前方並磕頭,稱為「土下座 = dogeza」的行為。這可能是從在將軍前正座的制度為由來的用法。

 

正座的效能

首先,只要沒有正座,那在日常生活中絕對不會有將膝蓋彎曲180度的動作。也因為這樣,正座其實有著幾個功效。

  • 鍛鍊你的核心肌群 (腹肌、背肌等等)
  • 伸長背肌、治療駝背
  • 對腰痛、肩膀僵硬較好
  • 改善O字腿
  • 讓心情安定、統一精神
  • 讓全身血液循環、較有精神、增加集中力
  • 讓衣服保持漂亮的狀態 (和服較不會有皺摺等等)

 

雖然正座有許多良好的效能,但也需要注意,如果太常坐正座的話,也可能會造成膝蓋傷痛。如果訪問的地方剛好是和室的話,你可以試試看以有禮儀的方式,在座布團上正座。這樣的話你就會給人非常有禮貌的好印象喔。這時,如果擔心腳會麻掉的話,請將腳的大拇指在後方疊在一起。據說,這樣就會有減輕痲痹的效果喔。

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